Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Passer la barrière d’une prise de rendez-vous pour une séance de sophrologie n’est pas évident pour tout le monde. Cette discipline paraît mystérieuse pour les non initiés. Le besoin de la tester nait, par exemple, d’une prise de conscience personnelle, d’une recherche de sérénité ou de confiance en soi. Bref, les raisons qui amènent à franchir ce cap sont aussi diverses et variées que le sont les gens qui utilisent ce mode de relaxation. Cela peut être se débarrasser du stress, mettre fin à une dépendance, mieux dormir, etc.
Avant un premier échange, on se demande “Je vais lui dire quoi?” ou “Suis-je capable de transcrire ce que je ressens de façon suffisamment précise?”.
Soyons clairs : le but du sophrologue est de VOUS aider. Aussi, nous autres, professionnels de la discipline, mettons tout en œuvre pour vous accompagner sereinement, dès le premier contact. Pour les plus inquiets, je vous détaille, step by step, comment se déroule une séance de sophrologie :
Etape 1 : Faire connaissance 🤝🏼
Après avoir échangé les informations administratives habituelles, je démarre par quelques questions qui me permettent de mieux cerner votre environnement et vos contraintes. Nous balayons votre situation globale, qu’elle soit personnelle ou professionnelle, mais également vos antécédents médicaux, vos loisirs et passions. Grâce à cela, je visualise ce qui vous anime ou au contraire vous freine au quotidien.
Etape 2 : Identifier votre problématique
Lorsque nous en avons terminé avec votre contexte de vie, nous pouvons échanger sur les raisons qui vous ont poussées à faire appel à la sophrologie. Cette étape clé me permet de cerner la ou les problématiques que vous rencontrez et de trouver la méthode la plus adaptée pour avancer. Face à une écoute active et constructive acceptant ce que vous dites sans aucun jugement et sans critique, c’est l’occasion de vous livrer en toute confiance. De la cause identifiée va ainsi dépendre comment se déroule précisément la séance de sophrologie.
Etape 3 : Comprendre votre fonctionnement
Le contenu des différentes étapes est construit sur-mesure, en fonction des difficultés que vous rencontrez. Par exemple, si vous faites face à trop de stress, nous évoquerons son fonctionnement dans votre corps et les messages qui vous sont envoyés. Peut-être ne savez-vous pas encore les déchiffrer ? En comprenant ce phénomène, vous comprendrez mieux l’intérêt de pratiquer le rituel mis en place ensemble par la suite. De plus, il vous sera plus facile de détecter les situations à risque et mieux les gérer.
Etape 4 : Vous reconnecter à vos sensations corporelles 🧘🏼♂️
Après la prise de conscience vient le moment d’expérimenter différentes techniques pour trouver celles qui vous fournirons l’état de bien-être le plus profond possible. Pour nous aider dans cette démarche, deux outils principaux:
- La respiration, qui est la base de la sophrologie. Il est bien souvent nécessaire de la rééduquer. Nous mettons en place un programme d’exercices quotidien pour voir rapidement les bénéfices sur votre corps.
- La relaxation passive : en position assise ou allongée, je vous guide à la voix pour que vous expérimentiez les bienfaits de la relaxation profonde. Etat entre la veille et le sommeil, c’est un niveau de relâchement qui détend et apaise durablement.
Etape 5 : Faire un bilan du déroulement de la séance de sophrologie
Une fois revenu à vous et reconnecté à votre environnement, nous faisons un point sur le déroulement de la séance. Le but est d’identifier les possibles blocages ou au contraire les pistes d’amélioration. A ce stade, vous aurez pris conscience du pouvoir que le corps et le cerveau ont l’un sur l’autre.
Selon votre ressenti et votre besoin, vous êtes la seule personne à même de décider si vous souhaitez planifier une seconde séance. En fin de séance, je vous proposerai une facture au cas où votre mutuelle prend en charge tout ou partie de la séance.
Au travers de ces explications détaillées sur comment se déroule une séance de sophrologie, j’espère vous avoir rassuré. Il faut bien retenir que le praticien n’est pas là pour vous juger. Je pars du principe que chaque personne fait du mieux qu’elle peut. Simplement, elle a développé naturellement des automatismes, qui ne sont peut être plus adaptés à son contexte actuel. De plus, la suite à donner à l’issue de la séance ne dépend que de vous seul et de votre envie de vous engager vers de nouveaux rituels quotidiens. En effet, comme beaucoup de disciplines, la sophrologie nécessite de la régularité pour en obtenir tous ses bénéfices.
Sophrologue et relaxologue en Vendée (Saint-Fulgent), j’accompagne en présentiel et en distanciel, toute personne en recherche d’outils concrets pour plus de bien-être. Si vous vous sentez prêt.e pour ce premier rendez-vous, je serai ravie de vous guider dans le monde merveilleux de la sophrologie 🌟
