Vous envisagez une première séance de sophrologie mais l'inconnu vous freine un peu ?
C'est normal — et vous n'avez rien à préparer. Une séance dure environ une heure, se pratique habillé(e), confortablement installé(e), et commence toujours par un temps d'échange à votre rythme.
Je vous accueille à mon cabinet de Saint-Fulgent, en Vendée, ou je vous accompagne en visio, où que vous soyez.
Voici concrètement, étape par étape, comment se déroule une séance :
- Durée : environ 1 heure
- Cabinet à St Fulgent (85) ou visio
- Sans jugement, confidentiel
- Aucune préparation nécessaire
- Voir les tarifs
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Passer la barrière d'une prise de rendez-vous pour une séance de sophrologie n'est pas évident pour tout le monde. Cette discipline paraît mystérieuse pour les non initiés. Le besoin de la tester nait, par exemple, d'une prise de conscience personnelle, d'un besoin de plus de sérénité ou de confiance en soi ou sur recommandation d'un professionnel de santé. Bref, les raisons qui amènent à franchir ce cap sont aussi diverses et variées que le sont les gens qui utilisent ce mode de relaxation. Cela peut être se débarrasser du stress, mettre fin à une dépendance, mieux dormir, etc.
Avant un premier échange, on peut se poser des questions :
« Je vais lui dire quoi ? » ou « Suis-je capable d'expliquer ce que je ressens de façon suffisamment précise ? ».
Soyons clairs : le but du sophrologue est de VOUS aider à y voir plus claire.
Aussi, en tant que professionnel de la discipline, je mets tout en œuvre pour vous accompagner, avec douceur et bienveillance, dès le premier contact.
Pour les plus inquiets, je vous détaille, step by step, comment se déroule une séance de sophrologie :
Etape 1 : Faire connaissance 🤝🏼
Après avoir échangé les informations administratives habituelles, je démarre par quelques questions qui me permettent de mieux cerner votre environnement et vos contraintes. Nous balayons votre situation globale, qu’elle soit personnelle ou professionnelle, mais également vos antécédents médicaux, vos loisirs et passions. Grâce à cela, je visualise ce qui vous anime ou au contraire vous freine au quotidien.
Etape 2 : Identifier votre problématique
Lorsque nous en avons terminé avec votre contexte de vie, nous pouvons échanger sur les raisons qui vous ont poussées à faire appel à la sophrologie. Cette étape clé me permet de cerner la ou les problématiques que vous rencontrez et de trouver la méthode la plus adaptée pour avancer. Face à une écoute active et constructive acceptant ce que vous dites sans aucun jugement et sans critique, c’est l’occasion de vous livrer en toute confiance. De la cause identifiée va ainsi dépendre comment se déroule précisément la séance de sophrologie.
Etape 3 : Comprendre votre fonctionnement
Le contenu des différentes étapes est construit sur-mesure, en fonction des difficultés que vous rencontrez. Par exemple, si vous faites face à trop de stress, nous évoquerons son fonctionnement dans votre corps et les messages qui vous sont envoyés. Peut-être ne savez-vous pas encore les déchiffrer ? En comprenant ce phénomène, vous comprendrez mieux l’intérêt de pratiquer le rituel mis en place ensemble par la suite. De plus, il vous sera plus facile de détecter les situations à risque et mieux les gérer.
Etape 4 : Vous reconnecter à vos sensations corporelles 🧘🏼♂️
Après la prise de conscience vient le moment d’expérimenter différentes techniques pour trouver celles qui vous fournirons l’état de bien-être le plus profond possible. Pour nous aider dans cette démarche, deux outils principaux:
- La respiration, qui est la base de la sophrologie. Il est bien souvent nécessaire de la rééduquer. Nous mettons en place un programme d’exercices quotidien pour voir rapidement les bénéfices sur votre corps.
- La relaxation passive : en position assise ou allongée, je vous guide à la voix pour que vous expérimentiez les bienfaits de la relaxation profonde. Etat entre la veille et le sommeil, c’est un niveau de relâchement qui détend et apaise durablement.
Etape 5 : Faire un bilan du déroulement de la séance de sophrologie
Une fois revenu à vous et reconnecté à votre environnement, nous faisons un point sur le déroulement de la séance. Le but est d’identifier les possibles blocages ou au contraire les pistes d’amélioration. A ce stade, vous aurez pris conscience du pouvoir que le corps et le cerveau ont l’un sur l’autre.
Selon votre ressenti et votre besoin, vous êtes la seule personne à même de décider si vous souhaitez planifier une seconde séance. En fin de séance, je vous proposerai une facture au cas où votre mutuelle prend en charge tout ou partie de la séance.
Au travers de ces explications détaillées sur comment se déroule une séance de sophrologie, j’espère vous avoir rassuré. Il faut bien retenir que le praticien n’est pas là pour vous juger. Je pars du principe que chaque personne fait du mieux qu’elle peut. Simplement, elle a développé naturellement des automatismes, qui ne sont peut être plus adaptés à son contexte actuel. De plus, la suite à donner à l’issue de la séance ne dépend que de vous seul et de votre envie de vous engager vers de nouveaux rituels quotidiens. En effet, comme beaucoup de disciplines, la sophrologie nécessite de la régularité pour en obtenir tous ses bénéfices.
En cabinet à Saint-Fulgent ou en visio : à vous de choisir !
- En présentiel
Je vous accueille dans un cabinet calme et chaleureux, au sein du Pôle pluridisciplinaire Elisanté, à Saint-Fulgent, qui est idéalement situé pour les habitants de la Vendée : Les Herbiers, La Roche-sur-Yon, Montaigu et alentours.
- En distanciel
La séance est tout aussi efficace : un simple ordinateur ou téléphone et un endroit tranquille suffisent. La visio est idéale si vous habitez loin, si vous êtes dans l'incapacité de vous déplacer ou si vous préférez tout simplement le confort de chez vous.
Sophrologue et relaxologue en Vendée (Saint-Fulgent), j'accompagne en présentiel et en distanciel toute personne en recherche d'outils concrets pour plus de bien-être. Si vous vous sentez prêt(e) pour ce premier rendez-vous, je serai ravie de vous guider dans le monde merveilleux de la sophrologie 🌼
Ils ont franchi le cap
« J'appréhendais beaucoup ma première séance, mais Laure m'a tout de suite mise à l'aise. En quelques rendez-vous au cabinet de Saint-Fulgent, j'ai appris des exercices de respiration que j'utilise maintenant au quotidien pour gérer mon stress au travail. Je recommande vivement. »
Emilie
La Roche sur Yon - au cabinet
« Je dormais très mal depuis des mois. Comme j'habite loin, j'ai testé les séances en visio et j'ai été bluffée : aussi efficace qu'en présentiel, dans le confort de chez moi. Je me rendors plus vite et mes nuits sont enfin réparatrices. Merci Laure ! »
Karine
Paris - En visio
« Un accompagnement bienveillant, sans aucun jugement. Laure a su cerner exactement ce dont j'avais besoin pour reprendre confiance avant un changement de poste. Les séances sur-mesure font vraiment la différence. Une belle découverte. »
Thomas
Les Herbiers
Questions fréquentes sur une séance de sophrologie
Combien de temps dure une séance de sophrologie ?
Une séance dure en moyenne une heure. La première est souvent un peu plus longue, car elle inclut un temps d'échange pour faire connaissance et cerner votre besoin.
Faut-il une préparation particulière avant la première séance ?
Aucune. Venez simplement avec une tenue confortable et l'envie d'échanger. Tout se construit ensemble, à votre rythme, sans jugement.
La sophrologie est-elle réservée à certaines personnes ou croyances ?
Pas du tout. La sophrologie est une méthode laïque, sans aucune dimension religieuse ni spirituelle. Elle s'adresse à tout le monde, à tout âge, quel que soit votre vécu.
Les séances en visio sont-elles aussi efficaces qu'en cabinet ?
Oui. La sophrologie se prête très bien au distanciel : il vous suffit d'un endroit calme et d'un ordinateur ou téléphone. La visio est idéale si vous habitez loin de Saint-Fulgent ou si vous préférez le confort de chez vous.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre objectif. Beaucoup de personnes ressentent des bénéfices dès les premières séances, mais comme toute discipline, la sophrologie donne ses meilleurs résultats avec de la régularité. C'est vous qui décidez du rythme.
Les séances sont-elles remboursées ?
La sophrologie n'est pas remboursée par la Sécurité sociale, mais de plus en plus de mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances. Je vous invite à vous rapprocher de votre mutuelle pour savoir si vous pouvez bénéficier de cet avantage. Si vous en bénéficiez, je vous envoie par email une facture pour chaque séance à transmettre à votre mutuelle.
